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건강정보30

중장년층을 위한 종합비타민, 어떻게 선택해야 할까요? 중장년층을 위한 종합비타민, 어떻게 선택해야 할까요?나이가 들수록 음식만으로 모든 영양소를 챙기기란 쉽지 않습니다. 바쁜 일상, 불규칙한 식사, 위장 기능 저하 등 다양한 이유로 비타민과 미네랄 결핍이 나타나기 쉽습니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 종합비타민입니다. 오늘은 중장년층에게 맞는 종합비타민 선택법과 섭취 팁을 알려드릴게요.1. 종합비타민이란?종합비타민은 비타민과 미네랄을 적절한 비율로 혼합한 건강기능식품입니다. 하루에 필요한 여러 영양소를 한 번에 보충할 수 있어 편리하며, 특히 바쁜 중장년층에게 유용합니다.2. 시니어에게 필요한 주요 성분은?비타민 D: 뼈 건강과 면역력 강화비타민 B군: 에너지 생성, 피로 회복비타민 C: 항산화 작용, 감기 예방칼슘 & 마그네슘: 뼈·근육 기능 유지아.. 2025. 4. 15.
중장년층을 위한 칼슘 섭취 가이드 – 뼈 건강은 이렇게 지키세요 중장년층을 위한 칼슘 섭취 가이드 – 뼈 건강은 이렇게 지키세요“예전엔 넘어져도 멀쩡했는데, 요즘은 조금만 부딪혀도 멍이 들고 아프네요.” 40~50대 이후 나타나는 이런 변화는 단순히 노화 때문이 아닙니다. 골밀도 감소와 칼슘 부족이 주요 원인일 수 있습니다. 오늘은 뼈 건강을 지키는 데 중요한 칼슘(Calcium)에 대해 알아보겠습니다.1. 칼슘은 왜 중요할까요?칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 구성하는 주요 성분입니다. 전체 칼슘의 99%가 뼈에 저장되어 있으며, 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고에도 관여합니다. 나이가 들수록 체내 칼슘 흡수율은 떨어지고, 배출은 늘어나기 때문에 외부에서 충분히 섭취해줘야 합니다.2. 중장년층에게 칼슘이 중요한 이유골다공증 예방: 뼈의 밀도를 유지해 골절 위험 감소치.. 2025. 4. 15.
에너지가 떨어질 때, 중장년층을 위한 코엔자임Q10의 힘 에너지가 떨어질 때, 중장년층을 위한 코엔자임Q10의 힘“요즘 왜 이렇게 쉽게 피곤할까?”, “하루가 너무 길게 느껴진다…” 40~50대 이후 이런 말이 자주 나오신다면, 코엔자임Q10(CoQ10)이 부족한 것일 수 있습니다. 이 글에서는 코엔자임Q10이 중장년층에게 왜 중요한지, 어떻게 섭취하면 좋은지 알려드리겠습니다.1. 코엔자임Q10이란?코엔자임Q10은 우리 몸의 세포에서 에너지를 만드는 데 꼭 필요한 효소입니다. 특히 심장, 간, 신장, 췌장 등 에너지를 많이 사용하는 기관에 집중되어 있어, 심장 건강과 피로 개선에 큰 역할을 합니다.2. 중장년층에게 왜 필요할까요?피로 개선: 에너지 대사를 활성화시켜 쉽게 지치지 않도록 도와줍니다.심장 건강: 심근 기능 강화, 혈압 안정화에 기여노화 방지: 항산.. 2025. 4. 15.
시니어 눈 건강을 지키는 루테인, 왜 꼭 필요할까요? 시니어 눈 건강을 지키는 루테인, 왜 꼭 필요할까요?나이가 들수록 눈이 침침해지고, 글자가 뿌옇게 보이거나 쉽게 피로해지는 경우가 많습니다. 특히 스마트폰, TV 등 디지털 기기 사용이 늘면서 눈 건강 관리는 중장년층에게 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 이런 상황에서 루테인은 눈을 지키는 중요한 영양소입니다.1. 루테인은 무엇인가요?루테인(Lutein)은 눈의 황반 부위에 집중적으로 존재하는 카로티노이드 성분입니다. 자외선과 블루라이트 등으로부터 눈을 보호하며, 망막의 기능을 건강하게 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.2. 중장년층에게 루테인이 중요한 이유황반변성 예방: 루테인은 노화로 인한 황반 손상을 막아줍니다.눈의 피로 감소: 장시간 화면을 보며 생기는 눈 피로 완화야간 시력 보호: 밤에.. 2025. 4. 15.

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